偏頭痛に効く食べ物・飲み物に含まれる成分まとめ
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食生活で偏頭痛対策
偏頭痛は慢性化しやすいうえに日常生活の中で急に痛みが襲いかかってきます。
そのため集中が妨げられてしまい、仕事や学業に支障をきたしてしまうこともしばしば。
女性に多く見られる症状としても有名ですが、その原因には食生活が関わっていることもあります。
一方偏頭痛に効く食べ物・飲み物もあります。
そこに含まれている成分が症状に効果を発揮してくれるのです。
役立つ飲み物、食べ物
そこで偏頭痛対策に役立ってくれそうな食べ物・飲み物を知っておくと、いざという時に助かります。
まず飲み物。カフェインが含まれているコーヒーやお茶類がオススメです。
カフェインには鎮痛作用と血管を収縮させる働きがあります。
痛みを和らげるだけでなく、偏頭痛の直接の原因となる血管の拡張を抑える働きもあるのです。
ただ、あくまで対症療法。
またカフェインの飲みすぎは不眠などの問題も引き起こすほか、妊娠中の過剰な摂取は胎児に影響を及ぼすの可能性もあるのであくまでほどほどの範囲で留めておく必要があります。
次に食べ物。
こちらではマグネシウムが含まれた食材がオススメです。
マグネシウムにはカフェイン同様、血管を収縮させる働きがあるのです。
多く含まれている食材には海藻類や豆類が挙げられます。
これらの食材はもともと健康に良いですし、日々の食生活の中で無理なく取り入れていくことができるのでお勧めです。
これら偏頭痛に効く食べ物・飲み物を積極的に活用しつつ、インスタント食品やチョコレート、香辛料、ワインなど悪化させる食べ物・飲み物を控えるようにしましょう。
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