昼寝後に頭痛がするという場合の原因について
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昼寝後の頭痛には特有の理由が
お昼の昼食を食べた後は眠くなりやすく、昼寝をするという方もいると思います。
昼寝は気持ちが良いものですが、人によっては、起きた後に頭痛が残る時があります。
眠気が取れてすっきりとした気分で頑張りたくても、頭痛が残ると痛みで仕事に手が付かず、十分に集中できないという事もあります。
昼寝の頭痛には特有の理由があり、その原因を知っておく事で事前に避けられるケースも多いため、理解しておきましょう。(参考：寝過ぎによる頭痛「週末頭痛」の原因と対処法、寝起きの頭痛の原因と対処法とは)
急に目がさめる場合
昼寝後に頭痛が起きる原因のまず一つ目は、昼寝から急に目が覚めるケースです。
この場合、急に目が覚める事で、寝ている間は緩やかになっていた血流が突然多く流れるようになるため、脳の三叉神経という神経を刺激してしまう事があります。
これが頭痛の元になります。
特に、比較的長い時間昼寝をすると、寝ている時と起きた時の差が大きくなり、こうした事も起こりやすくなります。昼寝は適度な時間を心掛けましょう。
体勢にも注意
また、もう一つは昼寝の体制です。
不自然な体勢で寝ていると、頭痛の元になります。
首を垂れるようにして寝ていたり、肘を付いて寝ているという姿勢だと、体が不自然な体制で血流が悪くなりやすく、頭痛も起こりやすくなります。
昼寝をする際はなるべく楽な姿勢を心掛けましょう。
昼寝はこうして頭痛が起きる事もありますが、適度な時間を正しい姿勢で取るようにすると、眠気を解消できて午後からも集中して頑張れるようになります。
生活の中に上手く取り入れていきましょう。
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