肩こりと頭痛の深〜い関係について
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肩こりと頭痛は関連がある
最近肩こりがひどいと思っていたら、頭痛も合わせて起きるようになってきたという方は多いです。
こうした方の頭痛の原因は、肩こりによる緊張性頭痛と呼ばれる種類のものです。
緊張性頭痛は、ストレスや緊張により血管が収縮し、それによって頭痛が起きるというものです。
一見離れている部位ですが関連があるので、まずは肩こりを改善していくという事を意識していきましょう。
このタイプの頭痛は病院に行かなくても、自宅でも改善していく事ができます。(参考：覚えておきたい緊張性頭痛の特徴について)
こりをほぐす事が大切
肩の筋肉が緊張してこりになっている事が大きな原因のため、そのこりをほぐして、リラックスさせていく事が改善の大切なポイントになります。
こりをほぐすのには、マッサージがお勧めです。
首も同時にこっている事が多いため、合わせてマッサージを行う事をお勧めします。(参考：首こりと頭痛の覚えておきたい関係について)
肩や首を回してストレッチするように筋を伸ばし、肩や首を揉むようにしてほぐしていきます。
最近はマッサージを行ってくれるお店も多いので、こうしたお店に行くのも良い方法です。
リラックスさせる事も大切
次に緊張した肩をリラックスさせるには、お風呂の湯船に浸かるのが効果的です。
15分程度、少し長めに入るようにしましょう。じっくりと浸かる事で筋肉の緊張もほぐれやすくなります。
また、体を温めるため、血流が良くなり、こりの改善に繋がります。
こうした事を繰り返し行い、体のケアをしていくと、頭痛も自然に起こりにくくなります。
肩を含め体を健康に保つのは病気の防止になるため、定期的にケアをしていきましょう。
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