あなたの病気を解消するノウハウ集

管理人の体験談を元に様々な病気に関するノウハウを集めました。頭痛、インフルエンザ、花粉症、うつ病、不眠症、胃腸炎、身体の痛みについて執筆しています。

肩こりと頭痛の深〜い関係について

   

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肩こり頭痛は関連がある

最近肩こりがひどいと思っていたら、頭痛も合わせて起きるようになってきたという方は多いです。

こうした方の頭痛の原因は、肩こりによる緊張性頭痛と呼ばれる種類のものです。

緊張性頭痛は、ストレスや緊張により血管が収縮し、それによって頭痛が起きるというものです。

一見離れている部位ですが関連があるので、まずは肩こりを改善していくという事を意識していきましょう。

このタイプの頭痛は病院に行かなくても、自宅でも改善していく事ができます。(参考:覚えておきたい緊張性頭痛の特徴について)

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こりをほぐす事が大切

肩の筋肉が緊張してこりになっている事が大きな原因のため、そのこりをほぐして、リラックスさせていく事が改善の大切なポイントになります。

こりをほぐすのには、マッサージがお勧めです。

首も同時にこっている事が多いため、合わせてマッサージを行う事をお勧めします。(参考:首こりと頭痛の覚えておきたい関係について)

肩や首を回してストレッチするように筋を伸ばし、肩や首を揉むようにしてほぐしていきます。

最近はマッサージを行ってくれるお店も多いので、こうしたお店に行くのも良い方法です。

リラックスさせる事も大切

次に緊張した肩をリラックスさせるには、お風呂の湯船に浸かるのが効果的です。

15分程度、少し長めに入るようにしましょう。じっくりと浸かる事で筋肉の緊張もほぐれやすくなります。

また、体を温めるため、血流が良くなり、こりの改善に繋がります。

こうした事を繰り返し行い、体のケアをしていくと、頭痛も自然に起こりにくくなります。

肩を含め体を健康に保つのは病気の防止になるため、定期的にケアをしていきましょう。

 - 頭痛の雑学

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