あなたの病気を解消するノウハウ集

管理人の体験談を元に様々な病気に関するノウハウを集めました。頭痛、インフルエンザ、花粉症、うつ病、不眠症、胃腸炎、身体の痛みについて執筆しています。

緊張性頭痛の原因と対処法とは

   

スポンサードリンク

緊張性頭痛とは

頭痛の中でも偏頭痛と並んで多く見られるのが緊張性頭痛です。

偏頭痛は女性に多く見られる(参考:偏頭痛(片頭痛)の原因の特徴とは)のに対し、こちらは性別を問わず見られる点が特徴として挙げられます。

ではこの緊張性頭痛はどんな原因で生じるのでしょうか?

スポンサードリンク

緊張性頭痛の原因

直接の原因は頭部の血行不良頭部から首にかけての筋肉の緊張にあると言われています。

たとえば長時間のデスクワークなど同じ姿勢をずっと続けていると、頭部から首、肩にかけての筋肉がずっと緊張し、その疲労が頭痛をもたらすのです。

そのため肩こりや首のコリがよく一緒に見られます。

またストレスを感じていたり、つねに不安や緊張を感じている人にもよく起こります。

これは自律神経の乱れによって交感神経が優位な状態が続き、血管の収縮作用によって血行不良が起こってしまうからです。

対処法について

ですから、対処方法としてはできるだけ心身をリラックスさせることが大事です。

デスクワークの人は途中で適度な急速をとり、首や肩のマッサージをしましょう。

眼精疲労にも注意が必要です。それから適度な運動。

首や肩の筋肉が弱い人にもよく起こるので日々の生活の中で体を動かす習慣をつけましょう。ストレス解消にも役立つはずです。

他には帰宅後や休日はできるだけリラックスに努めること、食生活を改善してストレスと緊張に強い体作りを心がけることなども挙げられます。

食生活では脳の疲労回復に役立つ甘いものや、ストレスから体を保護する乳製品などがオススメです。

緊張性頭痛は油断すると慢性化することが多く、ズキズキする痛みに仕事や学業への集中力が低下してしまうだけに早い段階で適切な対処を行うことが大事です。

 - 緊張性頭痛, 頭痛の雑学

スポンサードリンク

コメントを残す

  関連記事

64a160b2b13714701ec934966da592c4_s
こめかみが痛い頭痛の知っておきたい原因と対処法とは

こめかみの頭痛の原因とは 頭痛とこめかみの痛みが併発する症状は女性によく見られま …

932c366eb713a858eb236ee789ec484e_s
おでこの頭痛は副鼻腔炎が原因?原因と対処法とは

おでこの痛みと副鼻腔炎の関係 おでこが痛む場合には偏頭痛など通常の頭痛に加えて副 …

8388f9e1860bb97e6c0959ecb66a328d_s
雨の日の頭痛の原因と対処法とは

雨の日に頭痛がすることも 雨の日になると頭痛が生じたり、痛みが強くなることがあり …

86a6adbc65fb9846866e2783999474fb_s
寝起きの頭痛の原因と対処法とは

寝起きに頭痛が起こることも! 寝起きに頭痛に見舞われることもあります。 この頭痛 …

6f8d28402b88654456fe140c75ce05dd_s
後頭部の頭痛は2種類ある!?その違いについてまとめました。

後頭部の頭痛は二種類 後頭部に頭痛が起きる事もありますが、その種類は大きく二つに …

22f077bcc3e1f81304d36441484866c1_s
めまいと吐き気を伴う頭痛について

自律神経失調症が原因 頭痛は多くの方に良く起こる症状ですが、頭痛だけでなく、めま …

4ae4138d837481ddf4877b60e94b47b6_s
低気圧のときの頭痛の起こるメカニズムと対処法とは

季節の変化がもたらす頭痛 季節の変化や天候の変化によって頭痛が生じることもありま …

ad8ead736a402f1085580a3f72d75b31_s
群発頭痛の特徴や治療法、まとめてみました

男性に多い群発頭痛 群発頭痛は男性によく見られる症状です。 耐え難い痛みが1〜2 …

93642975e4fa330729ed31f0bce4ca18_s
寝不足も寝過ぎも、頭痛の原因になるんです!

仕組みを理解しましょう 頭痛は様々な体の変化によって生じる事が多い症状ですが、寝 …

b91f66da11c8fed1b953598a68bd3b22_s
妊娠初期の頭痛はどうすればよい?

妊娠初期はホルモンバランスが崩れやすい 妊娠初期の方は、頭痛が生じる方も多いです …