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首こりと頭痛の覚えておきたい関係について

   

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頭痛は三種類の首の緊張が原因

肩のこりで頭痛を感じる方は多いですが、それと同様に首のこりが原因となり頭痛となる方もいます。

首こりが起きている時は首は緊張状態になっており、その状態が頭痛を引き起こします。(参考:緊張性頭痛の原因と対処法とは)

頭痛にも種類がありますが、緊張性頭痛と呼ばれる頭痛です。

この首こりによる頭痛を改善するには、まずは首の緊張状態を改善する事が必要になりますが、首が緊張する理由には、大きく分けて3つあります。

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ストレス姿勢血流

まずはストレスです。

現代はストレス社会とも言われますが、ストレスは体の様々な部分を緊張させます。

首もこりやすくなります。

また、姿勢が悪いなどの物理的な要因もあります。

不安定な体制や、バランスが良くなく無理のある体制を長時間続けていると、首が緊張しやすくなります。

また、血流の悪さも首こりに繋がります。体全体の血流が悪くなると、首の血流も合わせて悪くなり、こりに繋がります。(参考:肩こり、頭痛、吐き気がセットのときの原因・対処法)

リラックスストレッチ

こうしたこりを改善して取り除くには、緊張をほぐし、リラックスさせる事が大切になります。

そのためにできる事としては、まずはストレッチです。

首や体のストレッチを行う事で、緊張がほぐれて、血流が良くなります。

すぐには改善が見られないかもしれませんが、定期的に行う事で効果が出てきます。

また、リラックスするためにはお風呂に浸かるのがお勧めです。

緊張がほぐれ、こりも取れやすくなります。

手軽にできるので、首こりでの頭痛に悩んでいるという方は、ぜひ取り入れて、できる事から行っていきましょう。

 - 頭痛の雑学

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