首こりと頭痛の覚えておきたい関係について
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頭痛は三種類の首の緊張が原因
肩のこりで頭痛を感じる方は多いですが、それと同様に首のこりが原因となり頭痛となる方もいます。
首こりが起きている時は首は緊張状態になっており、その状態が頭痛を引き起こします。(参考:緊張性頭痛の原因と対処法とは)
頭痛にも種類がありますが、緊張性頭痛と呼ばれる頭痛です。
この首こりによる頭痛を改善するには、まずは首の緊張状態を改善する事が必要になりますが、首が緊張する理由には、大きく分けて3つあります。
ストレス、姿勢、血流
まずはストレスです。
現代はストレス社会とも言われますが、ストレスは体の様々な部分を緊張させます。
首もこりやすくなります。
また、姿勢が悪いなどの物理的な要因もあります。
不安定な体制や、バランスが良くなく無理のある体制を長時間続けていると、首が緊張しやすくなります。
また、血流の悪さも首こりに繋がります。体全体の血流が悪くなると、首の血流も合わせて悪くなり、こりに繋がります。(参考:肩こり、頭痛、吐き気がセットのときの原因・対処法)
リラックスとストレッチを
こうしたこりを改善して取り除くには、緊張をほぐし、リラックスさせる事が大切になります。
そのためにできる事としては、まずはストレッチです。
首や体のストレッチを行う事で、緊張がほぐれて、血流が良くなります。
すぐには改善が見られないかもしれませんが、定期的に行う事で効果が出てきます。
また、リラックスするためにはお風呂に浸かるのがお勧めです。
緊張がほぐれ、こりも取れやすくなります。
手軽にできるので、首こりでの頭痛に悩んでいるという方は、ぜひ取り入れて、できる事から行っていきましょう。
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