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寝起きの頭痛の原因と対処法とは

   

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寝起きに頭痛が起こることも!

寝起きに頭痛に見舞われることもあります。

この頭痛には3つのタイプがあると考えられており、それぞれの原因と対処法をしっかり踏まえたうえで適切な対策を行っていくことが必要です。

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よく見られる原因

まず偏頭痛

女性に多いことで有名ですが、睡眠不足やストレス、ホルモンバランスの乱れなどが原因となって生じます。(参考:偏頭痛(片頭痛)の原因の特徴とは)

これらの原因で脳内の血管が拡張してしまい、三叉神経と呼ばれる脳内の神経を刺激することで痛みが走るのです。

対処方法としては睡眠不足や睡眠障害を改善すること、日ごろの生活でストレスをうまく解消することといった方法が挙げられます。

痛む部分を冷やすのもよい方法ですが、寝起きでは難しいのでやはり日ごろの生活の中で根本から改善することが求められます。

それから緊張性頭痛

こちらは偏頭痛とは逆に脳の血流が滞ることで生じます。脳内が酸素不足に陥ってしまうのが原因です。(参考:緊張性頭痛の原因と対処法とは)

また肩や首のコリが直接の原因になっているケースも良く見られます。

対処方法としてはパソコンやスマホの利用など、同じ姿勢を長時間続けるような環境を改善し、首や肩のコリをほぐすよう心がけること、そして就寝時の姿勢に注意すること。

寝具が合わずに就寝中に首と肩に負担をかけてしまっているケースも考えられるのです。

3つ目が群発頭痛。

かなり激しい痛みに襲われる頭痛で、原因はまだはっきりと解明されていません。

ただアルコールの摂取と深い関係があると言われているため、お酒の量を控えることが第一の対処方法となります。

まずはこれらの中で自分がどのタイプに当てはまるのかを確認し必要な対策を日々の生活の中で行っていくようにしましょう。

 - 偏頭痛, 緊張性頭痛, 群発頭痛, 頭痛の雑学

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