寝過ぎによる頭痛「週末頭痛」の原因と対処法
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寝過ぎがもたらす意外な問題
意外な頭痛の原因となるのが寝過ぎです。
また、現代社会では週末頭痛と深く関わっているケースも見られます。
平日は仕事で睡眠不足とストレスが蓄積した生活を送り、週末になるとその反動で頭痛を起こしてしまうのです。
ではこの寝過ぎがもたらす週末頭痛の原因や対処法について見てみましょう。
寝過ぎによる頭痛の原因
最大の原因は過度なリラックス。
平日のプレッシャーやストレスから解放された結果、収縮状態にあった筋肉と血管が拡張することで生じるのです。
これには自律神経も深く関わっています。
緊張やストレスを抱えている間は血管を収縮させる交感神経が優位になっているのですが、休日になってリラックスすると血管を拡張させる副交感神経が優位になります。
この落差が一気に起こることで血管の拡張も急激になり、周囲の神経を圧迫して痛みをもたらすのです。
そのため偏頭痛とほぼ同じ症状が見られるのが特徴です。(参考：偏頭痛(片頭痛)の原因の特徴とは)
休日には平日の睡眠不足を取り戻そうと「寝だめ」をする人も多いと思いますが、それが結果的に週末頭痛を引き起こしてしまうのです。
せっかくの休日でリラックスするつもりがかえって頭痛に悩まされて台無しになってしまう、そんなケースも考えられます。
意識したい対処法
対策方法としては休日も同じ時間に起床して生活のリズムを崩さないように注意すること。
そのためにも質の高い睡眠をとることが求められます。
またチョコレートやワインなど血管の拡張を促すものを避けることも重要です。
寝不足は休日の寝だめで解消するのではなく、睡眠環境の改善によって改善していくようにしましょう。
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