睡眠不足による頭痛の原因と対処法とは
スポンサードリンク
睡眠不足と頭痛
現代社会において増えているのが睡眠不足による頭痛です。
忙しい仕事、不規則な生活習慣などの原因で睡眠不足に陥る人が増えており、頭痛も慢性化してしまうケースが多いのです。
この睡眠不足による頭痛にはいくつかのタイプがあります。
社会人に多く見られるのが緊張型頭痛。
仕事のプレッシャーなどから心身の緊張状態が続き、血管の収縮や筋肉の疲労が重なることで生じる頭痛です。
肩こりや背中の痛みがともなうことが多いのが特徴です。
この場合にはストレス解消に努めることや、リラックスする習慣を身につけることなどがあげられます。
男女の違いと傾向について
女性に多いのが偏頭痛。
緊張型頭痛とは反対に血管が拡張してしまうことで神経が圧迫を受けて痛みが生じます。(参考:頭の片側で起こる頭痛の原因と対処法)
睡眠不足はもちろんのこと、ホルモンバランスの乱れや無理なダイエットなどによる偏った食生活なども原因で、これらが複数絡み合って生じることも多く見られます。
そのため睡眠環境だけでなく生活習慣そのものを改めることが必要です。
もうひとつ、男性に多いのが群発頭痛。
これはアルコールとの関係が指摘されるタイプの頭痛です。
なかなか眠れないからといってアルコールに頼っているとこの頭痛が慢性化してしまう恐れがあります。
こうした睡眠不足による頭痛に関しては規則正しい睡眠環境や寝具の変更などのほか、ストレス・疲労の解消や生活習慣の改善など、日常生活の環境そのものを改めて見直すことが必要になります。
まずは自分がどんなタイプの頭痛を抱えてしまっているのかを確認してみましょう。
スポンサードリンク
関連記事
-
-
妊娠初期の頭痛はどうすればよい?
妊娠初期はホルモンバランスが崩れやすい 妊娠初期の方は、頭痛が生じる方も多いです …
-
-
首こりと頭痛の覚えておきたい関係について
頭痛は三種類の首の緊張が原因 肩のこりで頭痛を感じる方は多いですが、それと同様に …
-
-
うつ病で頭痛に悩んでいるあなたに伝えたいこと
うつが原因で頭痛も起こる うつ病になると精神的にも落ち込みますが、その他の体への …
-
-
子供の頭痛と吐き気の原因とは?その対処法とは
子供に見られる頭痛と吐き気の併発とその原因 子供に頭痛と吐き気が見られることもあ …
-
-
歯痛と頭痛を判別するためのたった1つの方法とは
頭痛と歯痛の関係 歯の痛みが頭痛をもたらすケースもよく見られます。 そのため頭痛 …
-
-
高血圧の頭痛は重大な病気のサインの場合も
高血圧の頭痛には注意 最近は多くの方が高血圧になりやすくなっています。 不規則な …
-
-
低血糖だと頭痛が起きやすい、血糖値と頭痛の関係とは
低血糖がもたらす頭痛 世の中では高血糖の増加が大きな問題となっていますが、逆に低 …
-
-
朝起きた時の頭痛の原因と対処法とは
起床時の頭痛 朝起きた時に頭痛が起こることもあります。 これが原因で朝起きるのが …
-
-
妊婦時に頭痛薬イブは飲まないように
妊婦の頭痛薬は良くない まず、基本的に頭痛薬のイブに限らず頭痛薬を妊娠中の方が飲 …
-
-
二日酔いの頭痛の改善方法とは
二日酔いの原因 お酒を飲んだ後に、二日酔いに悩まされるという事は、経験がある方も …
- PREV
- インフルエンザの二峰性発熱の特徴とは
- NEXT
- 肩こり、頭痛、吐き気がセットのときの原因・対処法