睡眠不足による頭痛の原因と対処法とは
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睡眠不足と頭痛
現代社会において増えているのが睡眠不足による頭痛です。
忙しい仕事、不規則な生活習慣などの原因で睡眠不足に陥る人が増えており、頭痛も慢性化してしまうケースが多いのです。
この睡眠不足による頭痛にはいくつかのタイプがあります。
社会人に多く見られるのが緊張型頭痛。
仕事のプレッシャーなどから心身の緊張状態が続き、血管の収縮や筋肉の疲労が重なることで生じる頭痛です。
肩こりや背中の痛みがともなうことが多いのが特徴です。
この場合にはストレス解消に努めることや、リラックスする習慣を身につけることなどがあげられます。
男女の違いと傾向について
女性に多いのが偏頭痛。
緊張型頭痛とは反対に血管が拡張してしまうことで神経が圧迫を受けて痛みが生じます。(参考：頭の片側で起こる頭痛の原因と対処法)
睡眠不足はもちろんのこと、ホルモンバランスの乱れや無理なダイエットなどによる偏った食生活なども原因で、これらが複数絡み合って生じることも多く見られます。
そのため睡眠環境だけでなく生活習慣そのものを改めることが必要です。
もうひとつ、男性に多いのが群発頭痛。
これはアルコールとの関係が指摘されるタイプの頭痛です。
なかなか眠れないからといってアルコールに頼っているとこの頭痛が慢性化してしまう恐れがあります。
こうした睡眠不足による頭痛に関しては規則正しい睡眠環境や寝具の変更などのほか、ストレス・疲労の解消や生活習慣の改善など、日常生活の環境そのものを改めて見直すことが必要になります。
まずは自分がどんなタイプの頭痛を抱えてしまっているのかを確認してみましょう。
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