あなたの病気を解消するノウハウ集

管理人の体験談を元に様々な病気に関するノウハウを集めました。頭痛、インフルエンザ、花粉症、うつ病、不眠症、胃腸炎、身体の痛みについて執筆しています。

睡眠不足による頭痛の原因と対処法とは

   

スポンサードリンク

睡眠不足と頭痛

現代社会において増えているのが睡眠不足による頭痛です。

忙しい仕事、不規則な生活習慣などの原因で睡眠不足に陥る人が増えており、頭痛も慢性化してしまうケースが多いのです。

この睡眠不足による頭痛にはいくつかのタイプがあります。

社会人に多く見られるのが緊張型頭痛

仕事のプレッシャーなどから心身の緊張状態が続き、血管の収縮や筋肉の疲労が重なることで生じる頭痛です。

肩こりや背中の痛みがともなうことが多いのが特徴です。

この場合にはストレス解消に努めることや、リラックスする習慣を身につけることなどがあげられます。

スポンサードリンク

男女の違いと傾向について

女性に多いのが偏頭痛

緊張型頭痛とは反対に血管が拡張してしまうことで神経が圧迫を受けて痛みが生じます。(参考:頭の片側で起こる頭痛の原因と対処法)

睡眠不足はもちろんのこと、ホルモンバランスの乱れや無理なダイエットなどによる偏った食生活なども原因で、これらが複数絡み合って生じることも多く見られます。

そのため睡眠環境だけでなく生活習慣そのものを改めることが必要です。

もうひとつ、男性に多いのが群発頭痛

これはアルコールとの関係が指摘されるタイプの頭痛です。

なかなか眠れないからといってアルコールに頼っているとこの頭痛が慢性化してしまう恐れがあります。

こうした睡眠不足による頭痛に関しては規則正しい睡眠環境や寝具の変更などのほか、ストレス・疲労の解消や生活習慣の改善など、日常生活の環境そのものを改めて見直すことが必要になります。

まずは自分がどんなタイプの頭痛を抱えてしまっているのかを確認してみましょう。

 - 頭痛の雑学

スポンサードリンク

コメントを残す

  関連記事

64a160b2b13714701ec934966da592c4_s
こめかみが痛い頭痛の知っておきたい原因と対処法とは

こめかみの頭痛の原因とは 頭痛とこめかみの痛みが併発する症状は女性によく見られま …

f002ae1a08cef216dee5c880bce4c49b_s
偏頭痛に効く食べ物・飲み物に含まれる成分まとめ

食生活で偏頭痛対策 偏頭痛は慢性化しやすいうえに日常生活の中で急に痛みが襲いかか …

f4752f1bee00f7f09dfeeb79b1076862_s
朝起きた時の頭痛の原因と対処法とは

起床時の頭痛 朝起きた時に頭痛が起こることもあります。 これが原因で朝起きるのが …

db428e6e60e868f6d74edaa4129dbd82_s
禁煙をすると頭痛がするって本当なの!?

禁煙補助グッズを活用 煙草を吸っている方で、煙草を禁煙し始めたら頭痛になり始めた …

93642975e4fa330729ed31f0bce4ca18_s
寝不足も寝過ぎも、頭痛の原因になるんです!

仕組みを理解しましょう 頭痛は様々な体の変化によって生じる事が多い症状ですが、寝 …

2baa6bc78349b2f093142408d29586ca_s
前頭葉で起こる頭痛の原因と対処法とは

前頭葉に起こる頭痛について 前頭葉は脳の前の方に位置している脳を構成する部分です …

86a6adbc65fb9846866e2783999474fb_s
臨月の時に起こる頭痛の原因・対処法

臨月と頭痛の関係について 臨月の時に頭痛に悩まされる女性も多いようです。 妊娠中 …

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s
妊婦の人の頭痛にカロナールが禁忌なたった1つの理由

妊娠中は禁忌の薬「カロナール」 女性の頭痛対策によく使用されるのがカロナール。 …

54ebaae9ac630ca22b705bff6b894445_s
虫歯も頭痛の原因になるって知っていましたか?

毎日のケアが大切 虫歯によって頭痛が起きるという事もあります。 よく虫歯の刺激が …

7a8ae198bb0931245eae435184c0e775_s
頭痛が長引く・続く時の原因と対処法とは

慢性化してしまう頭痛も 頭痛が長く続く状態や慢性化してしまうケースもよく見られま …