あなたの病気を解消するノウハウ集

管理人の体験談を元に様々な病気に関するノウハウを集めました。頭痛、インフルエンザ、花粉症、うつ病、不眠症、胃腸炎、身体の痛みについて執筆しています。

睡眠不足による頭痛の原因と対処法とは

   

スポンサードリンク

睡眠不足と頭痛

現代社会において増えているのが睡眠不足による頭痛です。

忙しい仕事、不規則な生活習慣などの原因で睡眠不足に陥る人が増えており、頭痛も慢性化してしまうケースが多いのです。

この睡眠不足による頭痛にはいくつかのタイプがあります。

社会人に多く見られるのが緊張型頭痛

仕事のプレッシャーなどから心身の緊張状態が続き、血管の収縮や筋肉の疲労が重なることで生じる頭痛です。

肩こりや背中の痛みがともなうことが多いのが特徴です。

この場合にはストレス解消に努めることや、リラックスする習慣を身につけることなどがあげられます。

スポンサードリンク

男女の違いと傾向について

女性に多いのが偏頭痛

緊張型頭痛とは反対に血管が拡張してしまうことで神経が圧迫を受けて痛みが生じます。(参考:頭の片側で起こる頭痛の原因と対処法)

睡眠不足はもちろんのこと、ホルモンバランスの乱れや無理なダイエットなどによる偏った食生活なども原因で、これらが複数絡み合って生じることも多く見られます。

そのため睡眠環境だけでなく生活習慣そのものを改めることが必要です。

もうひとつ、男性に多いのが群発頭痛

これはアルコールとの関係が指摘されるタイプの頭痛です。

なかなか眠れないからといってアルコールに頼っているとこの頭痛が慢性化してしまう恐れがあります。

こうした睡眠不足による頭痛に関しては規則正しい睡眠環境や寝具の変更などのほか、ストレス・疲労の解消や生活習慣の改善など、日常生活の環境そのものを改めて見直すことが必要になります。

まずは自分がどんなタイプの頭痛を抱えてしまっているのかを確認してみましょう。

 - 頭痛の雑学

スポンサードリンク

コメントを残す

  関連記事

932c366eb713a858eb236ee789ec484e_s
おでこの頭痛は副鼻腔炎が原因?原因と対処法とは

おでこの痛みと副鼻腔炎の関係 おでこが痛む場合には偏頭痛など通常の頭痛に加えて副 …

c441a739404633f02e036e2f2952ad51_s
昼寝後に頭痛がするという場合の原因について

昼寝後の頭痛には特有の理由が お昼の昼食を食べた後は眠くなりやすく、昼寝をすると …

2baa6bc78349b2f093142408d29586ca_s
前頭葉で起こる頭痛の原因と対処法とは

前頭葉に起こる頭痛について 前頭葉は脳の前の方に位置している脳を構成する部分です …

93642975e4fa330729ed31f0bce4ca18_s
偏頭痛(片頭痛)の原因の特徴とは

女性に多い偏頭痛 偏頭痛は女性に多く見られる症状と言われます。 どうしてでしょう …

6987f450efdb411607b81a80dc7f6d72_s
頭痛と眠気が同時に起こるときの原因・対処法

頭痛と眠気の関係とは 不思議なように思えますが、頭痛と眠気が同時に起こるケースも …

3d60f4302a5107661cce7dd13c894eb7_s
視力低下と頭痛の関連性ってどんなところにあるの?

視力低下と頭痛が関係する二つの病気 目が見えにくくなる視力低下は、多くの方に起こ …

86a6adbc65fb9846866e2783999474fb_s
寝起きの頭痛の原因と対処法とは

寝起きに頭痛が起こることも! 寝起きに頭痛に見舞われることもあります。 この頭痛 …

93642975e4fa330729ed31f0bce4ca18_s
めまいと耳鳴り、頭痛が合わせて起こる場合に注意!

注意が必要な症状の見極めを 体調を一時的に崩す事により、めまいや耳鳴り、頭痛が生 …

3881039fa0ce94a40b575f99647f2c1f_s
微熱と頭痛が続く風邪以外の原因と対処法

風邪ではないのに微熱? 微熱がでるとまず風邪を引いたのかと疑います。 そしてなか …

93642975e4fa330729ed31f0bce4ca18_s
寝不足も寝過ぎも、頭痛の原因になるんです!

仕組みを理解しましょう 頭痛は様々な体の変化によって生じる事が多い症状ですが、寝 …