うつ病で朝起きられない場合の対処方法

2014/12/26

うつ病の方は増えている

うつ病を患う方は年々増えています。

ストレスが多い社会になってきており、特に仕事や人間関係などで悩む方は多く、現在は10人に1人がうつ病にかかる可能性があるとされています。

今後もこの確率は増加していくと見られています。

うつ病の方は精神状態の影響が体調にも現れる事がよくあり、その中の症状の一つとして朝が起きれなくなるという方もいます。(参考：うつ病が再発したときの兆候症状とは)

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朝が起きれないという方にお勧めしたいのが、朝起きれた時に、お風呂に入るようにする事です。

湯船に浸かるのが難しいという方は、シャワーでも大丈夫です。

朝にお風呂に入るととてもすっきりした気持ちで朝を迎える事ができ、とても気持ち良いです。

そのためこれを習慣にしていくと、朝をお風呂に入って気分良く過ごすというポジティブなイメージに変える事ができるため、起きやすくなります。

最初の習慣になるまでが大変な部分ですが、気持ち良いので行ってみるのもお勧めです。(参考：うつ病に必要な休職期間と過ごし方とは)

もう一つお勧めの方法としては、ストレッチです。

朝にストレッチを行う事で、起きた直後から体が目覚めるのが早くなります。

激しいものでなくても良いので、手足を伸ばして、筋を伸ばすような意識でゆっくりと行い、徐々に目を覚ましていくようにすると良いでしょう。

こちらも最初慣れるまでは大変ですが、慣れてくるととても気持ちが良いものです。

お風呂と合わせて行うのも効果的です。

簡単に始められてうつ病も改善されやすくなるので、ぜひ行ってみる事をお勧めします。