頭痛の改善に効果的な食べ物、まとめました。
スポンサードリンク
一定期間意識して食べましょう
頭痛は緊張性頭痛、偏頭痛、群発頭痛の三つの種類がありますが、それぞれに原因となっている事が異なります。(参考：頭痛の種類は三種類もある！？)
そのため、それぞれの頭痛に効果的な食べ物も変わってくるため、あなたの頭痛がどの種類なのかを把握して、それに合った食べ物を食べるようにしていくと、より改善を早める事ができます。
また、即効性がある事は少ないので、一定期間意識して頭痛に効く食べ物を摂るようにする事をお勧めします。
緊張性頭痛に良い食べ物
まず緊張性頭痛ですが、緊張性頭痛は、ストレスや緊張などによる血管の収縮が頭痛の元になっています。
そのため、血管を広げる効果があるビタミンEと、血液がサラサラになり流れやすくなるDHAを多く含む食材を摂るのが効果的です。(参考：緊張性頭痛の原因と対処法とは)
ビタミンEが豊富に含まれている食材としてはほうれん草やししゃも、アーモンドなど、DHAは魚類に多く含まれており、さばやいわし、さんまなどに豊富に含まれます。
偏頭痛に良い食べ物
次に偏頭痛ですが、こちらは血管が広がって刺激となる事で起こるため、血管収縮作用のあるものが効果的です。
カフェインにはこの作用があり、コーヒーが効果的です。(参考：偏頭痛(片頭痛)の原因の特徴とは)
また、ひじきも偏頭痛に効果のある食べ物です。
群発頭痛に関しては、一定期間激しい痛みが連続して伴う頭痛ですが、原因がまだ完全に明らかにされていない事もあり、明確に効果のある食べ物は分かっていないのが現状です。(参考：群発頭痛の特徴や治療法、まとめてみました)
先にあげた血液をサラサラに保つ食材やビタミンCやEを豊富に含んだ食材を摂り、予防をしていきましょう。
スポンサードリンク
関連記事
-
-
産後の頭痛やめまいの起こる原因と対処法とは
産後の頭痛の原因 妊娠後期に頭痛がよく起こるといわれますが、産後にも頭痛やめまい …
-
-
コンタクトを着用すると頭痛や吐き気がするという場合について
コンタクトでも頭痛や吐き気が起こる メガネではなく、コンタクトを愛用している方も …
-
-
うつ病で頭痛に悩んでいるあなたに伝えたいこと
うつが原因で頭痛も起こる うつ病になると精神的にも落ち込みますが、その他の体への …
-
-
歯痛と頭痛を判別するためのたった１つの方法とは
頭痛と歯痛の関係 歯の痛みが頭痛をもたらすケースもよく見られます。 そのため頭痛 …
-
-
肩こりと頭痛の深〜い関係について
肩こりと頭痛は関連がある 最近肩こりがひどいと思っていたら、頭痛も合わせて起きる …
-
-
たばこによる緊張性頭痛の起こるメカニズムと対処法
喫煙と頭痛の深い関係 喫煙が頭痛の原因になる場合もあります。 喫煙量が多い場合だ …
-
-
コンタクトレンズを付けた時の頭痛の原因と対処法
コンタクトの使用に注意 コンタクトをつけている人はそれが慢性的な頭痛の原因になっ …
-
-
虫歯も頭痛の原因になるって知っていましたか？
毎日のケアが大切 虫歯によって頭痛が起きるという事もあります。 よく虫歯の刺激が …
-
-
緊張性頭痛の原因と対処法とは
緊張性頭痛とは 頭痛の中でも偏頭痛と並んで多く見られるのが緊張性頭痛です。 偏頭 …
-
-
解熱鎮痛薬のボルタレンを頭痛の時に服用する際の注意事項まとめ
ポルタレンの服用時の注意点 解熱鎮痛薬の1つにボルタレンという種類があります。 …