頭痛の改善に効果的な食べ物、まとめました。
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一定期間意識して食べましょう
頭痛は緊張性頭痛、偏頭痛、群発頭痛の三つの種類がありますが、それぞれに原因となっている事が異なります。(参考：頭痛の種類は三種類もある！？)
そのため、それぞれの頭痛に効果的な食べ物も変わってくるため、あなたの頭痛がどの種類なのかを把握して、それに合った食べ物を食べるようにしていくと、より改善を早める事ができます。
また、即効性がある事は少ないので、一定期間意識して頭痛に効く食べ物を摂るようにする事をお勧めします。
緊張性頭痛に良い食べ物
まず緊張性頭痛ですが、緊張性頭痛は、ストレスや緊張などによる血管の収縮が頭痛の元になっています。
そのため、血管を広げる効果があるビタミンEと、血液がサラサラになり流れやすくなるDHAを多く含む食材を摂るのが効果的です。(参考：緊張性頭痛の原因と対処法とは)
ビタミンEが豊富に含まれている食材としてはほうれん草やししゃも、アーモンドなど、DHAは魚類に多く含まれており、さばやいわし、さんまなどに豊富に含まれます。
偏頭痛に良い食べ物
次に偏頭痛ですが、こちらは血管が広がって刺激となる事で起こるため、血管収縮作用のあるものが効果的です。
カフェインにはこの作用があり、コーヒーが効果的です。(参考：偏頭痛(片頭痛)の原因の特徴とは)
また、ひじきも偏頭痛に効果のある食べ物です。
群発頭痛に関しては、一定期間激しい痛みが連続して伴う頭痛ですが、原因がまだ完全に明らかにされていない事もあり、明確に効果のある食べ物は分かっていないのが現状です。(参考：群発頭痛の特徴や治療法、まとめてみました)
先にあげた血液をサラサラに保つ食材やビタミンCやEを豊富に含んだ食材を摂り、予防をしていきましょう。
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